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第37章 四季养生方法（第2页）

三、不同年龄的锻炼方法

1、少年：

少年时期人的身体处于生发阶段，一定要选择一些合理的锻炼方法，比如中国武术，各大门派均可，但要记住不能出过头力，也就是说不能劳累过度，有些家长错误地选择一些体育竞赛项目，认为这就是锻炼，错了，那是专业运动员为了比赛而超量训练，不是锻炼身体，目前为什么一些优秀的运动员奖金很高，是因为他们到了晚年全部都有职业病，无论是田径，还是重竞技和各种球类，所以应该给他们更高的工资，我可不能眼红啊！这可是用身体做代价。

2、青年：

青年时期人的身体已发育成熟，阳气最盛，所以形容年青人血气方刚，但不要忘记此时开始一阴已生，一定要注意合理的锻炼，充足的睡眠，正常的饮食，养成一个良好的起居习惯。

在锻炼方面，如有缘，可以锻炼一些内家拳法，但要注意符合人的身体结构，一些不合理不科学的方法不要去练，像一些硬功等，那是属于技击功夫方面，如果从养生的角度千万不要去练，否则到了中年就后悔当初了。

如果在这个时期能够利用业余时间，求得明师，学习中国传统养生文化，以及一些修炼的法门，那真是三生有幸了。

3、中年：

步入中年，无论是事业有成，还是正在努力的人，问题就出现了，因为此时，人体少阴已生，阳气不足，年轻时没有的问题开始出现：身体不适，失眠等各种杂症。再加上各种事务缠身，有的人还花天酒地，不知死活，等到了晚年怎么办啊！所以大家在这个时期一定要开始保养身体，积极地参加锻炼，尽早醒悟，此时起修为时还不晚。

在锻炼方法上，要根据自己的情况选择不同的方法，比如太极拳等。这在下一节会具体讲解。

4、晚年：

因为此时身体还有一点阳气，太阴已生，老年人的锻炼方法，就更得因人而异。根据不同的身体状况，先将身体调整到阴阳平均，敲竹唤龟之法，以养先天真气为主，待身体恢复正常以后，再选择其他修炼方法。这在下一节会具体讲解。

先查阅一年四季练功时间表，做到时间、季节和自身相对应，然后从静功入手，收心入坐，全身放松，百会要虚领，调神、调息，坐垫要1～2寸左右，又腿在垫下，双盘单盘均可，双手结子午印。

调神、调息后将双目含光下视，意守祖窍一穴，盘膝稳坐，身心全忘，终日如愚，练之日久即与命接，合而为一，性命和合，神气归中，慧光显现，进入化真状态。有条件者可进入下一步修练，无缘者，足可以修身养性。

在动功方面，以太极拳为最佳，太极拳的松、透、园、活的修练，可以达到通经脉活气血。对静功的练习有很大的帮助，同时静功的修练对太极拳也起很大辅助作用，二者一定要同修，对老年人除病养生和各种疑难杂症都有非常好的疗效。

如果真气和真液造化不知疲倦地继续下去，这样的修炼一刻也不间断，后天之阳完全转化为先天之阳，成为纯阳之体，自然可以超凡入

四、各种疑难杂症的养生调理

得病不可怕，可怕的是人不知悔改，要知道大部分的病由心所生，我们要有一颗爱心，要有一颗感恩的心，心不能生邪念，邪念一生，外邪必；心生正念，正气上身，如能做到心胸无量，常养活然正气，再有合理的锻炼方法，邪气自然不能侵。

1、癌症：

现在人们有很多误解，也包括医院。当细胞产生病变成癌细胞后，人们首发想到是死亡，而不是去善待它，所有的疗法都去用，包括手术，化疗等等，而对它的治疗效果根本不了解，不知道。我们看到有几个真正大医院治好癌症病人的？不但没有治好，反而将人治得人不像人，鬼不像鬼，一直到死亡。

早期癌症的病人，我在此呼吁你们一定要相信中国的传统养生文化，积极的参加修炼，你自己的心中念力加上各种功法，完全可以得以康复。记得早几年报纸报道了这么一个消息：在英国，一个矿井遇难，被困十几人在井下，而他们非常清楚自己身上有备有的氧气根本等不到营救的时间，这时他们的一个队长，把每个人的手表，全部集中到他自己的手里，开始时，他40分钟按一下说过去30分钟，后来过一个小时，他说过去30分钟，当被救生时，全体矿工都活了，可队长一个人死亡，为了纪念他这矿区，以他的名字命名。大家可以看出精神的力量有多大。

要记住，想生是你自己，想死也是你自己。

在锻炼方面：

静功：系统学练道家传统的内丹功

动功：以太极拳为主，当然是真正养生的太极拳。

在饮食方面一定注意，以粗茶淡饭为主，最好吃斋持戒。在过去治疗的过程中，有几例患者，自己都不敢相信，最后在医院检查后，他们完全康复

，但我告诉他们在今后的日子里

，坚持修炼，敞开心胸，多行善事，不断地完善自己，只有这样才能做到有病除病，无病养生，健康长寿。

2、肝病、肾病、糖尿病

这些疑难杂症在现在的西方医学没有太好疗效，但如果运用中国传统养生文化来调整我们的身体，使身体整体得以改善，气血畅通，免疫力提高，就可以达到不治而治，在短期内完全康复，这方面的病例很多，在此不列举。

主要是针对各种病和每个人身体状况会加练一些功法，以快速调整你的身体，然后，每天只要坚持太极拳练习几遍以上，大约在半年至一年身体全部康复。

3、顺便现场演示一下腰、腿等各种病症的锻炼方法。

五、论修炼的误区

随着人们生活水平的提高，以及各级政府的重视，人们越来越热衷与中国传统文化的学习，可是现今社会上一些所谓的“大师”们，“得道”者，所谓的“学佛”者，竟将过去江湖上一些小技和民间的一些迷信活动当成大道来讲，真是害人又害己啊！

因时间和内容的关系，在此我简单地给大家讲述一下，以便大家在今后学习的过程中做到心明眼亮。

1、论打坐

修身养性，经常放松自己，打打坐，本来是一件好事，而有些人以为在打坐中用后天的意识，有一点境界，什么能看到某些什么东西，岂不知打坐只是一种方法，问题是你坐在那里要干什么，这里有很多功法，心法等等；什么单盘，双盘，这都不是很重要。所以张三丰祖师有句名言：“莫参禅，空打坐，害死人”希望这些人能够真正有所悟。正是：“生来坐不卧，死去卧不坐，一具臭骨头，何为立功课。”

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